إذا كان معدل نوم الشاب اليافع 8 ساعات يوميًا ، فإن نسبة ما ينامه من اليوم يساوي

8 1
كل الردود
2023-01-25

إلى حوالي 33 ٪. يعد النوم جزءًا مهمًا من حياتنا ، وهو شيء يجب على جميع الشباب تحديد أولوياته. نحن نعلم أن الحصول على ما يكفي من النوم أمر مهم للصحة البدنية والعقلية ، وأن قلة النوم يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.

يعد الحصول على 8 ساعات من النوم كل يوم هدفًا رائعًا للشباب ، ولكن قد يكون من الصعب الوصول إليه. من الطبيعي أن تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائماً ، خاصة إذا كنت تتعامل مع التوتر أو القلق. للحصول على أفضل نوم ممكن ، يجب على الشباب أن يخلقوا روتينًا مريحًا قبل النوم والتمسك به. هذا يعني تجنب الشاشات ، والقيام بأنشطة مهدئة مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ ، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.

من المهم أيضًا وجود جدول نوم منتظم ، بالإضافة إلى تجنب الكافيين والكحول في المساء. تناول وجبة خفيفة خفيفة قبل النوم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على نوم أفضل ليلاً. من المهم طلب المساعدة إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في النوم ، لأن الحرمان المزمن للنوم يمكن أن يكون له عواقب جدية وعقلية على الصحة العقلية.

في الختام ، فإن 8 ساعات من النوم كل يوم هي الكمية المثالية للشباب ، والحصول على الكثير من النوم أمر مهم للصحة البدنية والعقلية. للوصول إلى هذا الهدف ، يجب أن يخلق الشباب روتينًا مريحًا قبل النوم ، والتمسك بجدول نوم منتظم ، وتجنب الكافيين والكحول في المساء. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في النوم ، فمن المهم طلب المساعدة.

افضل أجابة
ذات صلة